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可以通过以下方式查询自己手机号注册过的软件。
1、通过拨打手机运营商客服电话，根据语音提示转接人工客服，询问客服相关软件下载情况。
2、通过手机应用商店查询，查看自己手机下载过的软件记录，以安卓手机为例，可以在手机应用商城里，选择“我的”，查看安装过的应用，苹果手机的用户可以通过Apple Store查找已安装的软件，还可以查询手机短信和电话的通讯记录，查看是否有相关的注册信息。
3、通过行业相关网站查询软件注册信息是否泄露，部分行业网站会提供手机号注册信息查询功能，可以根据需求进行选择查询。
这些方法可能无法查询到所有注册过的软件，建议长期保持对个人信息安全的关注，定期查看自己的账户和注册信息，为了个人信息安全，不要在不安全的网站或环境下提供手机号等个人信息。